Mengatur meja dan kursi saja tidak cukup; kebiasaan sehari-hari juga penting untuk menjaga postur tubuh. Duduk terlalu lama dapat menyebabkan otot kaku dan postur membungkuk. Oleh karena itu, disarankan untuk melakukan peregangan singkat atau jalan kaki setiap 30–60 menit.
Latihan ringan seperti memutar bahu, meregangkan leher, dan menggerakkan pergelangan tangan membantu otot tetap lentur dan mengurangi ketegangan. Selain itu, mengubah posisi duduk secara berkala, misalnya duduk tegak sebentar atau berdiri dengan meja tinggi, juga sangat bermanfaat.
Kebiasaan lain yang mendukung postur baik adalah memperhatikan posisi monitor dan keyboard saat bekerja, menghindari mencondong ke depan, serta menjaga kaki tetap menapak lantai. Menambahkan footrest atau bantal penopang punggung jika diperlukan juga membantu mendukung lekuk alami tulang belakang.
Dengan rutinitas harian yang konsisten, postur tubuh akan tetap sehat, risiko nyeri punggung dan leher berkurang, dan produktivitas kerja meningkat. Kombinasi pengaturan ergonomis dan kebiasaan sehat adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap bugar di kantor.